トレーニングの後は栄養補給【三郷のパーソナルトレーナーのブログが大好評】

2021/12/19

食事

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トレーニングの後に食欲が湧かなくて困っている人は、夏に比べて少なくなってきたと思います。

夏バテで食欲が湧かなかった人も、秋から冬にかけて食欲が戻り始め、冬の今は食欲が旺盛です‼という状況ではないでしょうか。

その影響で体重が増え始め、「このままどんどん体重が増えると危ない‼」と感じ、この辺りで食べる量を減らしてみようかなと迷っている人にお伝えしたいことがあります。

それは、「トレーニングの後は栄養補給をしてください。」ということです。

トレーニングで体を動かして体重が減少したので、このまま食べないでいると、体重が増えるのを防げるのではないか。と思ってしまいますが、この方法は身体に負荷がかかってしまうため、私はお勧めしません。

むしろ、トレーニングによって身体は疲労しているので、トレーニング後はできるだけ早く栄養補給をして、体力の回復に努めたほうが良いです。

体重をこれ以上増やしたくない人は、トレーニング後の栄養補給を疎かにすることなく、就寝直前に食べ物を食べないようにする工夫や、ジャンクフードと呼ばれるものを食べないようにするなどの工夫をするといいでしょう。

身体に良い影響を与えないものを口にしないことで、身体は強く丈夫になりますよ。

ぜひお試しください‼

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