タンパク質は足りていますか?【食事・運動・休養について親身になってアドバイスしてくれる三郷のパーソナルジム】
「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」
今までありそうでなかった!より健康になりたいお客様のパーソナルジム!
皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!
皆様は、普段の食事でタンパク質は足りていますか?
例えば朝食に、ジャムを塗った食パン1枚、胡麻ドレッシングサラダ、コーヒー、バナナヨーグルトを食べている人のタンパク質は、下記の通りです。
ジャムを塗った食パンに含まれるタンパク質…約5.72g
胡麻ドレッシングサラダに含まれるタンパク質…約0.4g
コーヒーに含まれるタンパク質…0g
バナナヨーグルトに含まれるタンパク質…約2.42g
朝食のタンパク質は合計すると、約8.54gしかありません。
仮に体重が60kgだった場合、最低でも1日で48gのタンパク質を摂取する必要があるため、
残りの食事で39.46g摂取しなければいけません。
でも、
「朝食を作る時間を割くことが難しい。」
「食費をできるだけ切り詰めたい。」
という人もいますよね。
そういう人にお勧めのタンパク質が豊富な食材は、卵です。
ゆで卵でも、スクランブルエッグでも、目玉焼きでも構いませんが、体脂肪量を増やしたくない人は、油やバターを使用しないゆで卵がお勧めです。
ゆで卵だと、前日にまとめて作り置きすることもできますし、そこまで高価な食材ではありません。
そして、卵1個につき、タンパク質は約6gあります。
先ほどの食事に卵1個を加えるだけで、約14.54gタンパク質を摂取することができます。
少しの工夫で、心も身体も健康に。
このようなアドバイスを「スリムパワーフィットネス」では行っています。
質問してみたいことがある人は、どうぞ安心しておいでください。
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