タンパク質は足りていますか？【食事・運動・休養について親身になってアドバイスしてくれる三郷のパーソナルジム】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」が食事についてアドバイスします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

皆様は、普段の食事でタンパク質は足りていますか？

例えば朝食に、ジャムを塗った食パン１枚、胡麻ドレッシングサラダ、コーヒー、バナナヨーグルトを食べている人のタンパク質は、下記の通りです。

ジャムを塗った食パンに含まれるタンパク質…約５．７２ｇ

胡麻ドレッシングサラダに含まれるタンパク質…約０．４ｇ

コーヒーに含まれるタンパク質…０ｇ

バナナヨーグルトに含まれるタンパク質…約２．４２ｇ

朝食のタンパク質は合計すると、約８．５４ｇしかありません。

仮に体重が６０ｋｇだった場合、最低でも１日で４８ｇのタンパク質を摂取する必要があるため、

残りの食事で３９．４６ｇ摂取しなければいけません。

でも、

「朝食を作る時間を割くことが難しい。」

「食費をできるだけ切り詰めたい。」

という人もいますよね。

そういう人にお勧めのタンパク質が豊富な食材は、卵です。

ゆで卵でも、スクランブルエッグでも、目玉焼きでも構いませんが、体脂肪量を増やしたくない人は、油やバターを使用しないゆで卵がお勧めです。

ゆで卵だと、前日にまとめて作り置きすることもできますし、そこまで高価な食材ではありません。

そして、卵１個につき、タンパク質は約６ｇあります。

先ほどの食事に卵１個を加えるだけで、約１４．５４ｇタンパク質を摂取することができます。

少しの工夫で、心も身体も健康に。

このようなアドバイスを「スリムパワーフィットネス」では行っています。

質問してみたいことがある人は、どうぞ安心しておいでください。