タンパク質は足りていますか?【食事・運動・休養について親身になってアドバイスしてくれる三郷のパーソナルジム】

query_builder 2022/01/10
食事
食事バランスガイド

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたいお客様のパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


皆様は、普段の食事でタンパク質は足りていますか?


例えば朝食に、ジャムを塗った食パン1枚、胡麻ドレッシングサラダ、コーヒー、バナナヨーグルトを食べている人のタンパク質は、下記の通りです。


ジャムを塗った食パンに含まれるタンパク質…約5.72g

胡麻ドレッシングサラダに含まれるタンパク質…約0.4g

コーヒーに含まれるタンパク質…0g

バナナヨーグルトに含まれるタンパク質…約2.42g


朝食のタンパク質は合計すると、約8.54gしかありません。


仮に体重が60kgだった場合、最低でも1日で48gのタンパク質を摂取する必要があるため、

残りの食事で39.46g摂取しなければいけません。


でも、

「朝食を作る時間を割くことが難しい。」

「食費をできるだけ切り詰めたい。」

という人もいますよね。


そういう人にお勧めのタンパク質が豊富な食材は、卵です。


ゆで卵でも、スクランブルエッグでも、目玉焼きでも構いませんが、体脂肪量を増やしたくない人は、油やバターを使用しないゆで卵がお勧めです。


ゆで卵だと、前日にまとめて作り置きすることもできますし、そこまで高価な食材ではありません。


そして、卵1個につき、タンパク質は約6gあります。

先ほどの食事に卵1個を加えるだけで、約14.54gタンパク質を摂取することができます。


少しの工夫で、心も身体も健康に。

このようなアドバイスを「スリムパワーフィットネス」では行っています。

質問してみたいことがある人は、どうぞ安心しておいでください。

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