足が攣ってしまう理由も丁寧に解説できる三郷のパーソナルジム

2022/07/11

食事

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

夏になると「あいててててててて！！足が攣（つ）った！！」と夜中に目が覚めてしまう人も多いのではないでしょうか。

冬は足が攣らなかったのに、なぜ夏に攣るのか？

その原因は２つあります。

①水分不足と②ミネラル不足です。

体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉を伸ばしたり縮めたり命令する信号が乱れます。

すると、制御が出来なくなるので、筋肉が硬直しやすく痙攣を起こしやすくなります。

では、足が攣らないようにするためには、どうすればよいのか。

もうお分かりですよね！

ミネラルを摂取しましょう！

おすすめはバナナです。

バナナはミネラルのなかのカリウムが豊富に含まれています。

バナナ以外にも、ミネラルのなかのマグネシウムが豊富に含まれているナッツもおすすめです。

水分もミネラルも十分摂取しているのに足が攣る人は、トレーニングや運動のやり過ぎかもしれません。

運動内容を見直してみましょう。

私も、何度か足が攣ったことがあります。

新人自衛官だった頃、起床と同時にふくらはぎの筋肉が攣ってしまい、点呼に遅れた苦い経験もあります。

それ以降、ミネラルが豊富に含まれている麦茶を消灯前に飲んで、足が攣るのを予防していました。

（もうあれは経験したくない。色んな意味で…。）

これから暑さがまたやってきます☆

暑さと上手に向き合いましょう☆

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