朝にトレーニングする人は必見！朝食の重要性を伝授する三郷のパーソナルジム

2022/07/31

食事

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

私たちの体は、寝ているときに糖質やタンパク質を消費しています。

ですので、朝起きてから何も口に入れずに、トレーニングすることは止めましょう！

「朝起きてからすぐにトレーニングしたいな。だって朝は忙しいもの。」

そうですよね…。

そういうときは、軽食とプロテインはいかがですか？

軽食は、どら焼き、饅頭、団子など、胃にあまり負担がかからない食べ物が良いでしょう。

プロテインは、コンビニやスーパーにあるプロテインジュースでも良いですよ。

余談ですが、私は過去にカステラやバウムクーヘンを食べてトレーニングしたことがありました。

あれは失敗でしたね。

脂質が多い食べ物は、消化に時間がかかるので、トレーニング中も消化活動が行われています。

トレーニング中に胃が重くなってしまうので、できれば脂質が少ない和菓子がおすすめです。

トレーニング前の軽食で糖質を、プロテインでタンパク質を摂取できるので、朝起きてすぐの栄養枯渇状態を脱出できます！

そして、トレーニング後もしっかりご飯を食べてくださいね。

朝ごはんを制する者は、筋トレを制するですね☆

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