トレーニングプログラムの組み方を詳しくご紹介!その②【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2020/12/12
トレーニング

三郷駅南口徒歩1分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」


本日は、トレーニング全体の流れについてブログを書きます。


まず、日常生活の30分を何とか捻出してトレーニングに充てるとしたら、費やした時間と労力に見合った効果を得たいですよね。


そこで、皆様にトレーニング効果を高める方法をお伝えしたいと思います。


トレーニング内容を検討するときは、下記の順番を意識してみてください。


① ウォーミングアップ

② 筋力トレーニング

③ 有酸素運動

④ クールダウン


① ウォーミングアップで、身体を動かす準備をします。

特に寒い屋外でトレーニングをするときは、筋肉の温度を高めて、心拍数を上げるために、疲れない程度の有酸素運動と動的ストレッチを行いましょう。


次回から数回に分けて、②筋力トレーニングについて解説します。

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