トレーニングプログラムの組み方を詳しくご紹介！その②【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

三郷駅南口徒歩１分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」

本日は、トレーニング全体の流れについてブログを書きます。

まず、日常生活の３０分を何とか捻出してトレーニングに充てるとしたら、費やした時間と労力に見合った効果を得たいですよね。

そこで、皆様にトレーニング効果を高める方法をお伝えしたいと思います。

トレーニング内容を検討するときは、下記の順番を意識してみてください。

①　ウォーミングアップ

②　筋力トレーニング

③　有酸素運動

④　クールダウン

①　ウォーミングアップで、身体を動かす準備をします。

特に寒い屋外でトレーニングをするときは、筋肉の温度を高めて、心拍数を上げるために、疲れない程度の有酸素運動と動的ストレッチを行いましょう。

次回から数回に分けて、②筋力トレーニングについて解説します。