トレーニングプログラムの組み方を詳しくご紹介！その⑦【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2020/12/27

トレーニング

三郷駅南口徒歩１分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」

本日のテーマは、

《肩・上肢のトレーニング　多関節種目　ダンベルショルダープレス》です。

ダンベルショルダープレスは、肩の筋肉である三角筋に高い負荷を与えられる種目です。

三角筋を水色の線で描いています。

ダンベルショルダープレスは、肩こりの治療や予防にも効果があります。

早速動作を見ていきましょう！

両手に持ったダンベルを肩の上まで引き上げます。肘が曲がった状態が基本姿勢です。

基本姿勢から、両手に持ったダンベルを同時に真上に押し上げます。肘が伸びきったら、ゆっくりと基本姿勢に戻ります。

男性が逞しい肩を作るためにトレーニングをする部位でもあるので、皆様の中にも三角筋のトレーニングを避けたいと思われている方がいらっしゃると思いますが、男女のホルモン差により、女性は男性ほどいわゆる〖ムキムキ〗になりにくいのでご安心ください。

肩こりがひどいと駆け込むようにマッサージ店に行っていたそこのあなた！

〇　運動不足ではありませんか？

〇　姿勢不良ではありませんか？

〇　冷え性ではありませんか？

〇　ストレスを抱えていませんか？

上記のような肩こりの原因を取り除くために、肩回りの筋肉を鍛え、血流を活性化させましょう。

肩こりの解消といえば、「スリムパワーフィットネス」

お任せください！

一覧に戻る