体質について!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/02/01
トレーニング
2.1

三郷駅南口徒歩1分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」


近頃は、筋トレ動画がYouTubeにたくさんアップされていて、ブログを読んでくれている皆様の中にも、

《〇〇さんと同じ体型になりたい。だから〇〇さんがYouTubeで投稿していたトレーニングを同じ回数やろう》

と決意し、取り組んでいる方がいらっしゃるのではないでしょうか。


人によって体質や骨格が異なり、生活環境などの違いによってもトレーニング効果は異なるので、

実際に同じトレーニングを行っても、きっとほとんどの人が同じ体型になれないでしょう。


そこで本日は、体質についてのお話です。


人の体質には3つのタイプがあり、それぞれ

〖外胚葉(がいはいよう)型〗

〖中胚葉(ちゅうはいよう)型〗

〖内胚葉(ないはいよう)型〗と分けることができます。


まず〖外胚葉型〗の人は、

スマートな体型をしていて手足が長く、代謝がよいのでいくら食べてもあまり太らない傾向があります。


ただ、太りにくい代わりに筋肉がつきにくいので、

トレーニングと食事管理を行い、引き締まった体を目指すといいでしょう。


次に〖中胚葉型〗の人は、

胴長で足が短い傾向があり、ほかのタイプに比べ体力があるとされています。


3つのタイプの中でもっとも筋肉がつきやすく、短期間のトレーニングで大幅に筋肉量を増やすことが可能ですが、必要以上にエネルギーを摂取するとすぐに太ってしまうので、適切な食事管理が必要です。


最後に〖内胚葉型〗の人は、

丸みを帯びたぽっちゃりとした体型の傾向があり、3つのタイプの中でもっとも太りやすい体質と言えます。


しかし、脂肪と同様に筋肉もつきやすいので、体脂肪を落としてからしっかりとトレーニングを行うといいでしょう。また、代謝が悪い傾向にあるので、代謝をよくするトレーニングを積極的に行う必要があります。


このように筋肉がつきやすい体かどうかを左右する3つの体質

「スリムパワーフィットネス」では、少し食べただけですぐに太ってしまう方や、いくら食べても太りにくい方など、その人の体質に合ったトレーニングを取り入れています。


冒頭に、

人によって体質や骨格が異なり、生活環境などの違いによってもトレーニング効果は異なるので、

実際に同じトレーニングを行っても、きっとほとんどの人が同じ体型になれないでしょう。

と述べましたが、自分の体質を理解して、

『○○さんのような肩の筋肉をつけたい』

『○○さんのような背中になりたい』など、

漠然とした目標ではなく、より細分化された目標設定をして、「スリムパワーフィットネス」で鍛えていきましょう。

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