減量期のトレーニングをご紹介！【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/02/05

トレーニング

三郷駅南口徒歩１分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」

本日は、私の減量期のトレーニングについてご紹介します！

減量期は、筋力トレーニングに加え、週２回程度の有酸素運動を取り入れています。

取り組む順番は、筋力トレーニング→有酸素運動です。

なぜなら、運動開始から10分ぐらいまでは糖質がメインのエネルギー源として代謝されますが、20分が過ぎたあたりから脂質がメインのエネルギー源となって代謝されるからです。

このようにエネルギー代謝の優先順位に沿って運動することにより、有酸素運動開始直後から効率よく脂肪燃焼ができます。

有酸素運動のメニューは、大股ウォーキングとジョギングを栄養補給と休憩を挟みながら、９０分程度行っています。

大股ウォーキングは、脂肪燃焼効果に加え、お尻の筋肉である大臀筋、下半身のバランスを保つ中臀筋、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋、ふくらはぎのヒラメ筋を鍛えることもできます。

場所は江戸川河川敷！

緊急事態宣言中かつ平日の午前中ということもあり、すれ違う人はほとんどいません。また、数少ないすれ違う人と『おはようございます』と挨拶するのは気持ちがいいですね！

東京スカイツリーは曇り空できれいに見えませんでしたが、

直線距離でここから16.4ｋｍとのこと。

緊急事態宣言が解除されて平穏な日々が戻ったら、どなたか一緒に歩いて行きませんか？

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