減量期のトレーニングをご紹介!【埼玉県三郷市で女性専門パーソナルジムを運営~東京・千葉からのアクセスも良好~】

query_builder 2021/02/05
トレーニング
2.5(0)

三郷駅南口徒歩1分の女性のためのパーソナルジム

「スリムパワーフィットネス」


本日は、私の減量期のトレーニングについてご紹介します!


減量期は、筋力トレーニングに加え、週2回程度の有酸素運動を取り入れています。

取り組む順番は、筋力トレーニング→有酸素運動です。

なぜなら、運動開始から10分ぐらいまでは糖質がメインのエネルギー源として代謝されますが、20分が過ぎたあたりから脂質がメインのエネルギー源となって代謝されるからです。

このようにエネルギー代謝の優先順位に沿って運動することにより、有酸素運動開始直後から効率よく脂肪燃焼ができます。


有酸素運動のメニューは、大股ウォーキングとジョギングを栄養補給と休憩を挟みながら、90分程度行っています。


大股ウォーキングは、脂肪燃焼効果に加え、お尻の筋肉である大臀筋、下半身のバランスを保つ中臀筋、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋、ふくらはぎのヒラメ筋を鍛えることもできます。


場所は江戸川河川敷!

緊急事態宣言中かつ平日の午前中ということもあり、すれ違う人はほとんどいません。また、数少ないすれ違う人と『おはようございます』と挨拶するのは気持ちがいいですね!

2.5(1)

東京スカイツリーは曇り空できれいに見えませんでしたが、

直線距離でここから16.4kmとのこと。


緊急事態宣言が解除されて平穏な日々が戻ったら、どなたか一緒に歩いて行きませんか?

NEW

  • 3月以降の営業時間のお知らせ【スリムパワーフィットネス~埼玉(さいたま) パーソナルジム 女性~】

    query_builder 2021/02/24
  • 土・日の営業時間は19時30分までです!【スリムパワーフィットネス~埼玉(さいたま) パーソナル...

    query_builder 2021/02/19
  • 食べ物の好みが変わりつつある私…【スリムパワーフィットネス~埼玉(さいたま) パーソナルジム 女性...

    query_builder 2021/02/25
  • 「スリムパワーフィットネス」が目指していること!【スリムパワーフィットネス~埼玉(さいたま) パ...

    query_builder 2021/02/24
  • 「スリムパワーフィットネス」の各コースについて解説します!【スリムパワーフィットネス~埼玉(さい...

    query_builder 2021/02/23

CATEGORY

ARCHIVE