シットアップで腰痛にならない方法【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/04/11

トレーニング

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

腹直筋や外腹斜筋を鍛えるためにシットアップ（いわゆる腹筋運動）に取り組んでいるときに、腰に痛みが生じてしまっていませんか？

腰に痛みが生じてしまっている方は、シットアップを行う際に、上体を起き上がらせることに意識を向けるのではなく、

胸の下から骨盤まである腹直筋を最大限に縮めていく意識と胸を骨盤に近づけていく意識を持って取り組んでみてください。

すると、背中が丸くなります。

そう！上体を丸め上げるというイメージで取り組んでいくことが大事です！

これらを意識することで、下記のような嬉しい効果があります。

・反動を使って上体を起き上がらせることがなくなる→腰を痛めるリスクが低減する

・ほんの少しの回数だけで腹直筋に刺激が入る→何十回も取り組む必要がなくなる

筋力トレーニングのフォームを習得できた方は、どうしても回数や重量に興味が移ってしまいがちですが、１回１回の精度を上げることにより、身体を短時間で効果的に追い込むことができます。

人生には限りがあります。筋力トレーニングに取り組める時間にも限りがあります。

皆様はご自身の生活の中で時間をやり繰りしながら、筋力トレーニングに励んでいらっしゃいます。

怪我をしないで、最短の時間で、最大の効果を生むために、「スリムパワーフィットネス」で正しい姿勢を学んでいきましょう！

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