トレーニングメニューを見直してみませんか?【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/04/17
トレーニング
3.16

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


私は3月下旬から筋力トレーニングの頻度とメニューを見直し、現在は月曜日と木曜日を除く週5日、筋力トレーニングを行っています。

見直した理由は、軽い負荷でも十分筋肉に効かせることができるようになったからです。

筋トレの技術とマインドマッスルコネクションが向上しました。


初心者の方は週2回程度、上半身の日と下半身の日に分けてトレーニングを習慣化することを目的に取り組んでほしいのですが、中級者や上級者の方は、筋トレが習慣化しており、淡々と行っている方もいらっしゃると思います。


そこで、『見直す』作業をいれてみてはいかがでしょうか?


・なりたい体型に近づけているか

・マンネリ気味ではないか

・トレーニング中やトレーニング後に筋疲労があるか

・集中力は保てているか

・体の調子は悪くなっていないか


等々、ご自身でチェックリストを作成し、見直してみると、


・最近マンネリ気味だった

・やる気があまり起きない

・頑張っているけど体型に変化がない


色々な気づきがあると思います。


そこで、


・あまり取り組んでこなかったプッシュアップをやってみよう

・クランチばかりじゃなくてリバースクランチをやろう

・子供と公園に行ったときに斜め懸垂をやってみよう


新たな行動を起こすひらめきが湧いてきます。


人間は高度な生き物なので、色々な刺激にすぐに慣れてしまいます。

そこをチャンスと捉え、

新しい種目にチャレンジしたり、1回1回の動作を誤差なく丁寧に取り組んでみたり、ダンベルの握る位置を変えたりしてみてください。


最後に、トレーニングは楽しいものです♬

適切に行えば、性別や年齢は関係なく誰でも成果を得られます。


体作りに、ストレス解消に、ダイエットに、筋力トレーニングを活用してください!

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