スーパーマン!【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/05/07
トレーニング
5.7

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


本日は、背中の体幹部を鍛える『スーパーマン』というトレーニングメニューをご紹介します!


体幹とは、四肢を除いた胴体のことです。

体幹の前面と側面を覆うように付く広く平らな腹筋群と、後面の脊柱の両側に付くたくさんの細長い背筋群からなります。


筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあり、目でしっかりと確認できる筋肉がアウターマッスルです。インナーマッスルは、身体の奥の方にある筋肉の総称です。


インナーマッスルを鍛えるメリットは、

・身体の動作が滑らかになる

・姿勢を正すことができる

・関節の痛みを解消できる


などが挙げられます。


私も、3週間はアウターマッスルを鍛える、1週間はインナーマッスルを鍛えるというように、偏りがなく、しなやかな身体作りを意識して取り組んでいます。


さて、本日のメニューである『スーパーマン』

このトレーニングで、背中部分の体幹部を鍛えることができます。これにより、骨盤を引き上げる、股関節を伸ばすという動作もスムーズに行うことができるようになります。


では、早速動作を見ていきましょう!


①うつ伏せになります。

②足は、肩幅から腰幅程度に広げます。

③手を大きく伸ばしたまま、伸び上がります。

5.7 (1)

この際、上に伸び上がるよりも、前に伸び上がるイメージで行ってみてください。


まずは、10回3セット行ってみましょう。


本物のスーパーマンのように、お空を飛んでいるイメージで楽しみながら取り組んでみてくださいね♬

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