ボディメイクに筋トレが必要な理由【スリムパワーフィットネス 埼玉 三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！

2021/05/09

トレーニング

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ボディメイクのために、ジョギングや水泳などの有酸素運動を行っている方もいると思います。

有酸素運動は、エネルギーを消費することで体重や体脂肪を減らすことが期待できますが、エネルギー消費量は、時間と労力に対して、それほど大きいものではありません。

例えば、30分のジョギングで消費されるエネルギー量は約200kcalで、おにぎり１個分程度でしかありません。

目に見えた効果を上げるには、かなりの運動量が必要となります。

また、有酸素運動では、筋力トレーニングのように、基礎代謝を増加させる効果はあまり期待できません。そこで、筋肉量を増やし代謝量をアップさせるために、筋力トレーニングが必要なのです。

筋力トレーニングは、正しい種目を選択すれば、鍛えたい部位を集中的に鍛えることもできるため、『美しいボディライン』を作ることができます。

しかし、必ずしもボディメイクに有酸素運動が不要というわけではありません。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、代謝を上げて体脂肪を落としやすくしてくれるという効果もあるので、状況に応じて上手に取り入れていきましょう。

私は、体脂肪を落とすため減量期に入ると、有酸素運動を取り入れています。

江戸川河川敷でウォーキングをして汗を流していますが、筋力トレーニングとはまた違った充実感を得ることができます。

『あれはいい。これはだめ。』『０か１００か。』ではなく、有酸素運動と筋力トレーニングのメリットを最大化して、生活に取り入れていきたいですね♬

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