尻トレ＝ヒップスラストだけ？④【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は『ニーアップ』を皆様にご紹介します！

ニーアップで鍛えられる筋肉は、大腰筋、中臀筋、大腿四頭筋になります。

・大腰筋は、歩く、階段を上る、ものを跨ぐため足を上げるときに使われます。

・中臀筋は、歩行時に、着地した足の側の骨盤を下げ、反対側の骨盤を上げるときに使われます。

・大腿四頭筋は、歩行時や走行時に足を前に振り出すときに使われます。

では、ニーアップの動作を見てみましょう！

①まっすぐに立ちます。

②片方の太ももを水平より少し高く上げ、膝関節は自然に屈曲します。（膝は自然に曲げます）

③足を下げ、反対側を行います。

真横から見た写真です。

腕は前後に自然に振って、バランスを崩さないように挑戦してみてください。

その場で足踏みするイメージですね♬

ニーアップは、体力に自信がない方や、高齢者の方でも取り組めるメニューとなっておりますので、ぜひご家族皆さんでトレーニングしてみてください！