尻トレ＝ヒップスラストだけ？⑥【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

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皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

昨日のブログで紹介した『スプリットスクワット』はいかがでしたか？

脚もキツイ、呼吸もキツイ、下半身のトレーニングってこんなにしんどいとは(；ﾟДﾟ)

率直なご感想ありがとうございます。

下肢（下半身）のトレーニングは、股関節を動かすことが多いため、血流量が増えてカロリーも多く消費します。

また、下肢のみではなく、姿勢を保つために上肢（上半身）や体幹も鍛えられるので、身体を引き締めたい方にお勧めできます♬

あとは、トレーニング後の充実感や達成感がありますね。

やり切った後の清々しい気持ちは、ストレスやモヤモヤを洗い流してくれます♬

というわけで、本日もスクワットの種目をご紹介します！

本日の種目は『ワイドスタンススクワット』です。

早速動作を見ていきましょう！

①足を肩幅より広めに開き、つま先を外側に向けます。

②背筋を伸ばし、顔は正面を向き、股関節と膝関節を屈曲します。

③太ももが地面と水平になるまでしゃがみ、立ち上がります。

ワイドスタンススクワットの注意点は、

しゃがみ込んだときに、膝が内側に入らないようにすることです。

膝を外へ外へ押し広げるイメージでしゃがむと良いでしょう。そのために、つま先をできる限り外側に向けることが大切です。

最後に、トレーニングするときは、姿勢が重要です。

ご自宅等に鏡があれば、鏡を見ながら取り組んでみてください。