尻トレ＝ヒップスラストだけ？⑨【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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尻トレブログも９回目となりました。

まだまだたくさんの尻トレがあるのでご紹介したかったのですが、内容が偏り過ぎてしまう（尻トレばっかりになる）ので、残念ですが、本日で尻トレブログを最終回とします！

本日皆様にご紹介するトレーニングは『ヒップリフトスタンプ』です。

こちらのトレーニングは、ラクそうに見えて地味にキツイです。

ちょっと天然でかわいい女性が、部屋にいるGを見つけても果敢に対峙して退治する。彼はギャップにやられてしまう。といったところでしょうか。

では動作を見てみましょう！

①仰向けで膝を立てます

②足幅は肩幅よりも少し広げます

③かかとで床を押し、膝から肩までまっすぐになるように、お尻を上げます

④姿勢を維持したまま、足踏みをします

足踏みをするのがしんどい方は、足踏みをせず姿勢を維持するだけでも、お尻と太もも裏を鍛えることができるので、焦らずに取り組んでみてください。

また、『ヒップリフトスタンプ』は足踏みに気を取られると、お尻が下がってくるときがあるので、注意が必要です。

できれば、家族や友人と一緒にトレーニングしてみてください。

自分がトレーニングしているときは、トレーニングフォームを見てもらう。

家族や友人がトレーニングしているときは、トレーニングフォームを見てあげる。

お互いのレベルアップに繋がりますし、１人でトレーニングするとモチベーションが上がらない方にも、お勧めです。

最後に、尻トレブログで私が伝えたかったことは、

尻トレ＝ヒップスラストかもしれませんが、

尻トレ＝ワイドスタンススクワットでもあり、尻トレ＝ヒップリフトスタンプでもあるということです。

尻トレに限らず『この筋肉を鍛えるメニューはこれだけ』といった固定観念を持たずに取り組んでみてくださいね♬

合う・合わないはあります。でも試してみる前に判断してしまうのはもったいない！

自分の一番のコーチは自分なのですから、『今日はこのメニューを試してみよう！』と自分をコーチングしてあげてください！