中年期が太りやすい理由【スリムパワーフィットネスは埼玉県三郷市のパーソナルトレーニングジム】ダイエットもお任せ！

2021/06/14

トレーニング

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

生命を維持するために必要な最低限のエネルギー消費である基礎代謝は、１日のエネルギー消費の約６割を占めているといわれています。

しかし、基礎代謝は加齢とともに筋肉量が減少することで、低下してしまいます。

また、普段の活動量も加齢に伴い低下する傾向があるため、総じて身体における消費エネルギー量が摂取エネルギー量よりも低くなりがちになります。

そのため、中年期、４０歳前後からは、一般的に２０代・３０代と比べて脂肪が蓄積しやすくなります。

慢性的な運動不足だけではなく、若い頃の生活習慣・食習慣を続けることで、脂肪が過剰に蓄積される年齢であるため、『中年期は太りやすい』といわれるのです。

『アンチエイジングなんて夢のまた夢ね』と嘆いてしまったあなた！

ここで諦めないでください！

食べる量と質を変え、基礎代謝を高めると痩せやすい体になります。

《食べる量と質》

・お腹いっぱい食べない（量）

・おかわりや替え玉、大盛を注文しない（量）

・洋菓子を和菓子に変える（質）

・なるべく素材に近い状態の食材を選ぶ（質）

《基礎代謝を高める方法》

・筋肉量を増やす

最後に、「スリムパワーフィットネス」のお客様には、生涯にわたって健康な体を手に入れてもらいたいという私の強い想いがあります。

体重という数字だけに囚われず、心と身体の健康を手に入れていきましょう！

ダイエットブログは一旦ここまでとします。

また書いていきますので、お楽しみに♬

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