有酸素運動後の行動に注意!【三郷でパーソナルトレーニングといえばスリムパワーフィットネス】ダイエットもお任せ!

query_builder 2021/06/22
トレーニング
ぴえん

「感動が生まれる場所!スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった!より健康になりたい女性のためのパーソナルジム!

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある!


・筋力トレーニング

・有酸素運動

・身体のケア


この3つのバランスが体作りで大事になってきます。


過脂肪の女性(目安として体脂肪率が30%以上)は、筋力トレーニングで筋肉を今より大きくしても、筋肉と皮膚の間にある脂肪量が多いため、引き締まった体に見えるまでに時間を要します。


そこで、有酸素運動を30~60分間程度行うことにより、体脂肪の燃焼効果が高まるので、取り入れてみるといいでしょう。


しかし、ここで1つ注意点があります。


体重60kgの人が30分のジョギングで消費されるカロリーは約200kcalです。


この事実をどのように受け止めるか人それぞれですが、この事実をしっかり認識したうえで、有酸素運動後の行動をとることをお勧めします。


例えば、

『今日はジョギング30分も頑張った!ご褒美に紅茶花伝を飲もう!』

グビグビグビ(^○^) 

『おいしい♡ もうちょっと…。あら!500㎖のサイズを飲んじゃった。ま~いっか!今日の私頑張ったし。明日もジョギングすれば大丈夫でしょ♬』


実は…。紅茶花伝500㎖は190kcalです。30分のジョギングで消費されるカロリーとほぼ変わりません。もし、紅茶花伝と一緒にご褒美として何か口にしてしまった場合、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまう可能性が高くなります。


こうなってしまったら、ぴえん超えてぱおんですね。


本日のブログのまとめです!

有酸素運動後の行動に注意!

際限なく飲食するのは、運動の効果を台無しにしないためにも、できる限り控えましょう!

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