有酸素運動後の行動に注意！【三郷でパーソナルトレーニングといえばスリムパワーフィットネス】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたい女性のためのパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

・筋力トレーニング

・有酸素運動

・身体のケア

この３つのバランスが体作りで大事になってきます。

過脂肪の女性（目安として体脂肪率が３０％以上）は、筋力トレーニングで筋肉を今より大きくしても、筋肉と皮膚の間にある脂肪量が多いため、引き締まった体に見えるまでに時間を要します。

そこで、有酸素運動を３０～６０分間程度行うことにより、体脂肪の燃焼効果が高まるので、取り入れてみるといいでしょう。

しかし、ここで１つ注意点があります。

体重６０ｋｇの人が３０分のジョギングで消費されるカロリーは約２００kcalです。

この事実をどのように受け止めるか人それぞれですが、この事実をしっかり認識したうえで、有酸素運動後の行動をとることをお勧めします。

例えば、

『今日はジョギング３０分も頑張った！ご褒美に紅茶花伝を飲もう！』

グビグビグビ(^○^)　

『おいしい♡　もうちょっと…。あら！５００㎖のサイズを飲んじゃった。ま～いっか！今日の私頑張ったし。明日もジョギングすれば大丈夫でしょ♬』

実は…。紅茶花伝５００㎖は１９０kcalです。３０分のジョギングで消費されるカロリーとほぼ変わりません。もし、紅茶花伝と一緒にご褒美として何か口にしてしまった場合、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまう可能性が高くなります。

こうなってしまったら、ぴえん超えてぱおんですね。

本日のブログのまとめです！

有酸素運動後の行動に注意！

際限なく飲食するのは、運動の効果を台無しにしないためにも、できる限り控えましょう！