運動不足解消のためのHIIT【吉川・八潮・松伏・三郷のパーソナルトレーニングジム】 | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

運動不足を解消したい人のHIITのコツは、いきなりハードなことはしないことです。

運動不足という自覚があるにもかかわらず、いきなりハードな運動をすると怪我に繋がってしまうことがあります。

肩、腰、膝を痛めてしまったり、足首を捻挫してしまったりすると、気持ちも折れてしまうかもしれません。

最初は慣らし運転のつもりで、セーブしながら身体を鍛えていきましょう。

こちらのようなメニューで取り組んでみてください。

２０秒全力で運動して、２０秒軽く運動します。４種目行います。

①腕立て伏せ　２０秒全力で

②その場で行う足踏みなど　２０秒

③スクワット　２０秒全力で

④その場で行う足踏みなど　２０秒

⑤クランチ　２０秒全力で　参考画像１

⑥その場で行う足踏みなど　２０秒

⑦バックエクステンション　２０秒全力で　参考画像２

⑧その場で行う足踏みなど　２０秒

①～⑧で終了です。所要時間は２分４０秒です‼

今の自分の体力と体調と相談しながら、無理せず運動してください。

全身の筋肉を動かして、運動不足を解消していきましょう‼

参考画像１

参考画像２