全身に筋肉を付けるためのHIIT【リバウンドしてしまったお客様も温かく迎え入れます】

2022/01/25

トレーニング

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

本日は、全身に筋肉を付けるためのHIITトレーニングを紹介します。

お客様から、「全身に筋肉を付けて身体を引き締めたい。」という声をよく聞きます。

まずはしっかり全身に筋肉を付けて、土台を築いていきましょう‼

全身に筋肉を付けるためのHIITトレーニングですが、２０秒全力→２０秒軽く運動を繰り返します。

よく「２０秒全力ではなくて４０秒全力がいいのではないか？」と言われることがありますが、４０秒だと途中で手を抜いてしまいます笑

なぜ分かるかって？元自衛官ですよ。私。

本当の限界を知っている人間です。

まずは、２０秒全力でできるようになってから秒数を増やしていきましょう。

メニューはこちらです。

①プッシュアップ　２０秒全力

②その場足踏みなどの軽い運動　２０秒

③スクワット　２０秒全力

④その場足踏みなどの軽い運動　２０秒

⑤レッグレイズ　２０秒全力　参考画像１

⑥その場足踏みなどの軽い運動　２０秒

⑦ヒップリフト　２０秒全力　参考画像２

⑧その場足踏みなどの軽い運動　２０秒

胸→脚→腹→背の順番で鍛えていきます。

こちらのメニューに慣れてきたら、メニューを変更してみても良いでしょう。

私もHIITを導入していますが、本当にキツイです。

でもキツイことを自らに課しているから、お客様に指導できるのです。

これからも私についてきてください☆

参考画像１

参考画像２

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