体脂肪を付けずに筋肉を増やす【三郷駅すぐ！三郷のジムはココ！】

2022/05/20

トレーニング

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

筋肉を増やすには、血流をよくしてあげることが大切です。

筋肉を増やしつつ体脂肪を付けない”リーンバルク”という方法がトレーニングにはあるのですが、これにはちょっとしたコツが必要です。

実は、少し難しいのです。

筋肉を増やすと、体脂肪もある程度増えてしまうからです。

でも…。難しい方法は試したくないですよね。

そこで、今回おすすめしたい方法は、

筋力トレーニングの後に少し有酸素運動を入れる方法です！

筋力トレーニング後に歩いたりすることで、血流がよくなります。

これによりインスリンの働きが高まります。

筋肉を増やしているときでも、体脂肪が付きにくくなるのです。

たとえば、ジムでトレーニングした後に、自宅まで歩いて帰る。駐車場まで歩く。買い物してから帰る。これも立派な有酸素運動ですね。

普段運動していない人は、普通の有酸素運動でも大丈夫です。

歩くだけでも血流は良くなるので、ぜひ実践してみてください☆

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