上腕三頭筋は委縮しやすい筋肉！スリムパワーフィットネスで鍛えましょう！

2023/10/19

トレーニング

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

老後に備えて筋肉量を増やしておかないと…。

私がトレーニングを開始した23年前と比較すると、このような方が増えているように思います。

2000年代は、走っているから大丈夫！歩いているから大丈夫！という方が多かったのですが（特に女性やシニア）、時代は変わったなと感じています。

さて、老後に備えて筋肉量を増やしたいけれど、どの筋肉を優先して鍛えれば良いのか分からない方が多いのではないでしょうか。

「え？全身バランス良く鍛えていけば良いのでは？」

このように思った方は、以下の文章を読んでみてください。

実は、筋肉が萎縮しやすいのは、大腿四頭筋と上腕三頭筋です。

大腿四頭筋は太もも前面の筋肉で、こちらの筋肉が萎縮しやすいので足腰を丈夫にするトレーニングが欠かせません。

シニアになると、スクワットや椅子から立ち上がる動作を繰り返して足腰を強化しているのは、太もも前面の筋肉が萎縮しやすいからなのです。

大腿四頭筋だけではなく、上腕三頭筋も委縮しやすいことが研究で明らかにされています。

上腕三頭筋は、力こぶができることで有名な上腕二頭筋の反対側にある筋肉です。

上腕三頭筋が萎縮しやすい理由は、人間が四足歩行だった頃に前足として上腕三頭筋は機能していたからです。

人間が二足歩行になり、前足としての機能が失われたことで委縮しやすいのではないかと考えられています。

スクワットや椅子から立ち上がる動作を繰り返す大腿四頭筋のトレーニングとは違い、上腕三頭筋を鍛えるためにはどうすれば良いのか、パッと思いつく方は少ないでしょう。

そういうときに、プロがあなたをサポートします！

スリムパワーフィットネスは、70歳以上のシニアのお客様もサポートしています。

出張トレーニングも行っているので、三郷市のみならず、八潮市、吉川市、流山市などにも参ります。

トレーニングは何歳になってからでも始められます。

そして、食事と睡眠を適切にすることで、現在よりも体が丈夫になるので本当におすすめです！

これからの季節は汗だくになることも少ないので、過ごしやすい環境で体を動かしていきましょう☆

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