トレーニングプログラムの組み方を詳しくご紹介！その④【スリムパワーフィットネス　埼玉　三郷で女性トレーナーのパーソナルジム】ダイエットもお任せ！ | 埼玉県三郷市のパーソナルジム「スリムパワーフィットネス」のトレーニングの様子をご紹介いたします | 日々埼玉で実施中のトレーニング内容をパーソナルジムとして更新しています

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「スリムパワーフィットネス」

本日は、《胸部のトレーニング　単関節種目》についてブログを書きます。

単関節種目とは、１つの関節のみを動かすトレーニング種目のことです。単関節種目は、鍛えたい筋肉のみをピンポイントで鍛えることができます。

そして、本日のテーマ《胸部のトレーニング　単関節種目≫といえば、こちらの種目ではないでしょうか。

そう！ダンベルフライです。

ダンベルフライで鍛えられる筋肉は大胸筋です。

ダンベルフライは、大胸筋をターゲットとして鍛えるトレーニングメニューで、肩関節のみを使います。

大胸筋を鍛えることで、バストアップ効果が期待できます。

動作はこちらです。

両手にダンベルを持って、ベンチに仰向けになります。

肘を曲げながらゆっくりとダンベルを下ろします。

大胸筋がぎゅーっとストレッチされている感覚はやみつきになります。

この動作を繰り返します。

前回のブログで紹介したダンベルプレス《胸部のトレーニング　多関節種目》や、今回のダンベルフライ《胸部のトレーニング　単関節種目》は、間違ったフォームや重すぎる負荷で取り組んでいると、怪我のリスクがあります。また、軽すぎる負荷だと筋肉はあまり発達しません。

自分でトレーニングをしているけど伸び悩んでいる方

ダンベルフライに取り組んでみたい方

バストアップしたい方

トレーニングで気分転換したい方

「スリムパワーフィットネス」の「あっという間フィットネス」はいかがですか？

私は、これからも皆様のトレーニングパートナーとして、共に歩んでいきます。

どうぞお気軽にお問合せください。

次回は《背部のトレーニング　多関節種目》を紹介します。