体の柔軟性を高めるメリットを提案できる三郷のパーソナルジム

2022/07/25

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

「ずっと体が硬いまま育ってきました…」

悲しい表情で私に打ち明けてくれるお客様がいます。

確かに、関節の可動域が広くないので「それはもったいないですよ！」と話します。

まず、トレーニングにおいて体が柔らかいメリットは５つあります。

１　筋トレの関節衝撃を和らげる

２　過度に筋肉が伸ばされても怪我をしにくい

３　怪我の予防に優れている

４　血流の流れが良くなり、疲れにくくなる

５　筋肉痛の回復が早くなる

次に、トレーニング可動域が広がるメリットに触れます。

以前のブログで、トレーニングの総負荷量について触れました。

トレーニングの総負荷量は、重量・回数・セット数・可動域の積で求められます。

つまり、可動域が広いと、それだけ筋肉に負荷をかけられることになります。

扱っている重量・回数・セット数が同じでも、可動域に個人差があれば、それだけ完成する体型が変わってきます。

筋トレの基本は、筋肉をしっかり伸ばして縮めること。

いくら重たい重量を扱っていても、ちょこちょこ動いているだけでは、大した負荷にはなりません。

体の柔軟性を高めるために、今日からできることを始めてみましょう！

１　毎日ストレッチをする

２　息を止めずに行う

３　１つのストレッチを３０秒目安で行う

４　勢いをつけて伸ばさない

５　伸びている筋肉を意識する

まずは、１日１種目でも良いので、ストレッチを始めてみましょう☆

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