トレーニング後のリカバリー方法も指導する三郷のパーソナルジム

2022/09/14

身体のケア

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

皆さんは、トレーニングに限らず、運動後はお風呂に浸かりますか？

実は、目的に応じてお風呂の入り方があるんです！

知っていましたか？？

・トレーニング後の筋肉痛の発生をできるだけ抑えたい

→トレーニングによって引き起こされた、筋肉の炎症を抑えることが大事

→アイシンングなどで体を冷やす

・トレーニング後に筋肉の発達を促したい

→トレーニング後に筋肉を温めることで、筋肉の発達を促せる

→お風呂に浸かるなどして体を温める

・トレーニング後に筋肉を回復させたい

→温度の変化を与えて、筋肉に多くの血液を流すことが大事

→温かい風呂と冷たい風呂に交互で入る

このように、目的によってお風呂の活用方法が異なります。

たとえば、皆さんも一度は目にしたことがあるアイシング！

アスリートが、トレーニングや練習が終わった後に、ビニール袋などに入れた氷水を皮膚に当てていますよね。

野球のピッチャーも登板が終わったら、肩を専用のアイシング器具で冷やしていますよね。

あれは、筋肉痛の発生をできるだけ抑えるためなのです。

サッカーやラグビーのクラブハウスには、水風呂も用意されています。

温かい風呂と冷たい風呂に交互に入ることで、筋肉を回復させています。

このように目的に応じて使い分けているのですね！

色々と知ることで、トレーニングの幅が広がりそうな予感☆

今日も元気にフィットネスをしましょう☆

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