正しいフォームで理想の体に導く三郷のパーソナルジム

2022/07/20

トレーニング

「感動が生まれる場所！スリムパワーフィットネス」

今までありそうでなかった！より健康になりたいお客様のパーソナルジム！

皆様が価値ありとし、必要とし、求めている満足がここにある！

今回は、トレーニングの総負荷量のお話です。

トレーニングの総負荷量のお話を知ると、重たいバーベルやダンベルを持ってトレーニングしなくても、筋肉がきっちり発達することが分かります！

トレーニングの総負荷量は、

「トレーニングの重量×回数×セット数×可動域」で決まります。

こちらのトレーニングの総負荷量が大きければ、それだけ筋肉を発達させることができるのです。

つまり、トレーニングの重量は自分の体重だとしても、回数とセット数を多くして、筋肉をしっかり伸ばしたり縮めたりすることで、筋肉が強く太くなる効果があるのです。

ダンベルやバーベルを使用しないスクワット、腕立て伏せ、腹筋運動などでは、

十分な筋肉の発達が期待できないと話すトレーニング愛好家もいますが、そのようなことはありません。

確かに、2010年代より前の時代ではそのようなことがいわれていました。

現代は、トレーニングの総負荷量の文献もたくさん出ていて、

自分の体重を負荷にするトレーニングでも、十分筋肉を発達させることができることが明らかになっています。

むしろ、初めてトレーニングする方や５０代以降の女性は、

関節に無理な負担がかかる重たい重りを扱ったトレーニングよりも、

自分の体重だけを負荷にするトレーニングのほうが、怪我をしにくいのでおすすめです☆

ポイントは、しっかり筋肉を伸ばして縮めること！

大きく動かせば、もれなく広い範囲にビビビッと刺激を入れられます！

怪我なく、楽しく、しっかり鍛えたい人に選ばれているパーソナルジムが『スリムパワーフィットネス』です☆

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